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魚(yú)肉。 魚(yú)肉應(yīng)該是很多人都比較喜歡吃的一種肉類(lèi)了，它不像其它的肉類(lèi)一樣有那么多的脂肪，魚(yú)肉里面含量最高的其實(shí)就是蛋白質(zhì)了，所以經(jīng)常吃魚(yú)肉也不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖，而我魚(yú)肉的肉質(zhì)更加的鮮美，不管是用哪種做法都是很好吃的，多吃魚(yú)肉可以預(yù)防心腦血管以及高血壓的發(fā)生。

 

2、花椰菜。花椰菜包括花菜以及西蘭花這些，不僅味道好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是十分的高。此外，它還可以預(yù)防心腦血管疾病，抗衰老的作用也是很好的。

 

3、酸奶。酸奶是大家經(jīng)常會(huì)喝到的一種飲品，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和牛奶差不多，酸奶里面含有豐富的蛋白質(zhì)以及乳酸菌，這些乳酸菌在進(jìn)入人體之后可以幫助清理腸道，促進(jìn)消化以及腸胃的蠕動(dòng)，還可以殺滅腸胃里面的細(xì)菌，保護(hù)腸胃的同時(shí)可以預(yù)防腹瀉以及便秘的發(fā)生，經(jīng)常食用對(duì)腸胃有好處，而且酸奶里面的糖分含量不是很高，有糖尿病或者是高血壓的病人也可以放心食用。

 

4、菇類(lèi)。香菇也是大家經(jīng)常會(huì)吃到的一種食物，香菇非常的鮮嫩美味，而且它具有抗氧化以及抗癌的作用，蘑菇里面含有大量的蛋白質(zhì)以及維生素，經(jīng)常食用可以增強(qiáng)身體的抵抗力，預(yù)防很多疾病的發(fā)生，延緩衰老的速度。