人們的腰部長期處于過度勞累狀態時，比如長時間久站、從事彎腰的動作、搬重物等讓腰部處于超負荷狀態，時間久了就形成了腰肌勞損。
腰肌勞損的危害有哪些？
如果腰肌勞損沒有得到正確的治療，就會引發腰椎滑脫、腰間盤突出、腰椎管狹窄，給生活帶來了更多的痛苦并且也會增加了治療的難度。有很多的患者因為腰部疼痛不能全身心的投入工作以及學習中，甚至有一部分的人會產生抑郁和焦慮的心理。尤其是對于急性腰肌勞損的患者來說，當彎腰或者搬物品時突然會有腰部劇痛、行動和活動受到限制、站立起來比較困難。慢性的腰肌勞損患者腰痛會反復發作，尤其是久坐或者天氣變化時就會加重。
腰肌勞損注意哪些事項？
1、飲食注意
腰肌勞損的患者在日常生活中盡量避免吃一些生冷的食物，比如涼菜或者冷飲，另外也要避免寒性的食物比如柿子、香蕉、梨和荸薺。另外一些油炸粘膩和刺激性的食物，腰肌勞損患者也要避免的比如炸糕、油餅、辣椒、年糕、糯米等都不利于病情的恢復。除此之外腰肌勞損患者也不能吃一些葷類的食物，比如螃蟹、大蝦、公雞，這些食物有可能會加重腰部的酸痛感。腰肌勞損患者平時可以多吃一些補腎纖維的食物比如黃酒、羊肉、狗肉、枸杞、核桃仁，同時也要配合治療的方法。
2、生活注意
腰肌勞損的患者要遠離陰冷潮濕的居住環境，千萬不能說在濕地上，當身體大量出汗時要及時的擦拭身體并且更換干燥衣服，或者及時飲用一杯姜糖水來驅散風寒。在做勞動時如果使用到腰部要用力得當，千萬不能強力的舉重，也不能負重的做重體力勞動，在走路時要保持正確的姿勢。如果必須彎腰或者用腰力工作的話也要定期的在家里做腰部肌肉松弛的體操。要保護好自己，避免跌倒和閃腰，注意勞逸結合，控制性生活的次數，身體虛弱的患者可以多服用一些補腎的食品或者藥物。
長期居住在寒冷和潮濕的環境中，容易增加患上腰肌勞損的幾率。長期性的久坐或者做中強度的勞動也是腰肌勞損的高發人群。腰肌勞損一般會發生在20歲到50歲的人群身上，只要和平時久坐或者久站有很大的關系。在生活中要護理好腰部，如果長期需要彎腰工作的人群要適當的做腰部松弛運動，注意腰部的保暖，適當的鍛煉身體，千萬不能做重體力勞動以及搬重物。
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