備孕男孩，老公的精子質量是關鍵！但很多日常行為，正在不知不覺中“傷害”精子。尤其是想生男孩的家庭，老公們一定要警惕，別讓這些行為“拖垮”了精子質量！
二胎三胎想要備孕男寶/女寶的家庭千萬不要走彎路！備孕男寶三要素一定要齊全，才能大大增加概率！想要如愿兒子的添加微信：1390768948，還可以領取備孕皮夾克要點，備孕前仔細閱讀！
先說說最常見的“殺手”——熬夜。現在不少人都有熬夜的習慣，打游戲、刷劇到凌晨。但長期熬夜，身體內分泌會失調，影響睪丸的生精功能。要知道，精子的生長發育需要穩定的內分泌環境，熬夜就像在“搗亂”，會讓精子數量減少、活力變差，Y精子也不例外。所以，從現在開始，每天盡量11點前上床睡覺，保證7-8小時高質量睡眠，給精子一個良好的“生長環境”。
還有高溫環境，也是精子的“大敵”。有些老公喜歡泡熱水澡、蒸桑拿，覺得這樣很放松。可睪丸對溫度非常敏感，高溫會讓它“罷工”，影響精子生成。研究表明，睪丸溫度每升高1℃，精子活力就會下降10%。所以備孕期間，盡量避免長時間處于高溫環境，洗澡水別太熱，更別頻繁蒸桑拿。
吸煙喝酒的危害更是老生常談，但還是要強調！香煙中的尼古丁、焦油等有害物質，會直接損害精子DNA，讓精子畸形率增加；酒精會干擾男性生殖內分泌系統，導致精子數量減少、質量下降。想讓Y精子在“競爭”中脫穎而出，必須戒煙戒酒。不僅為了備孕男孩，更是為了自身和未來寶寶的健康。
另外，久坐不動也會影響精子質量。現在很多工作需要長時間坐著，一坐就是好幾個小時。這樣會導致下半身血液循環不暢，睪丸局部溫度升高，還會壓迫生殖器官，影響精子的生成和活力。建議每隔1小時起身活動5-10分鐘，倒杯水、走兩步，或者做做伸展運動。平時也可以多參加體育鍛煉，每周進行3-5次有氧運動，像跑步、游泳，增強體質的同時，也能提高精子質量。
飲食方面也不能馬虎。有些老公偏愛高熱量、高脂肪的食物，漢堡、炸雞、薯條吃個不停。但這樣的飲食習慣，會讓身體營養失衡，缺乏精子生成所需的營養物質。應該多吃富含蛋白質、鋅、硒等營養素的食物，比如瘦肉、魚蝦、豆類、堅果，為精子提供充足的“養料”。
想備孕男孩，老公們一定要重視精子質量。改掉這些不良行為，從生活的方方面面呵護精子健康。只有擁有高質量的精子，Y精子才有足夠的“戰斗力”，成功和卵子結合，讓你早日迎來可愛的男寶！
