備孕男孩,老公的精子質量是關鍵!但很多日常行為,正在不知不覺中“傷害”精子。尤其是想生男孩的家庭,老公們一定要警惕,別讓這些行為“拖垮”了精子質量!
二胎三胎想要備孕男寶/女寶的家庭千萬不要走彎路!備孕男寶三要素一定要齊全,才能大大增加概率!想要如愿兒子的添加微信:1390768948,還可以領取備孕皮夾克要點,備孕前仔細閱讀!
先說說最常見的“殺手”——熬夜。現在不少人都有熬夜的習慣,打游戲、刷劇到凌晨。但長期熬夜,身體內分泌會失調,影響睪丸的生精功能。要知道,精子的生長發育需要穩定的內分泌環境,熬夜就像在“搗亂”,會讓精子數量減少、活力變差,Y精子也不例外。所以,從現在開始,每天盡量11點前上床睡覺,保證7-8小時高質量睡眠,給精子一個良好的“生長環境”。
還有高溫環境,也是精子的“大敵”。有些老公喜歡泡熱水澡、蒸桑拿,覺得這樣很放松。可睪丸對溫度非常敏感,高溫會讓它“罷工”,影響精子生成。研究表明,睪丸溫度每升高1℃,精子活力就會下降10%。所以備孕期間,盡量避免長時間處于高溫環境,洗澡水別太熱,更別頻繁蒸桑拿。
吸煙喝酒的危害更是老生常談,但還是要強調!香煙中的尼古丁、焦油等有害物質,會直接損害精子DNA,讓精子畸形率增加;酒精會干擾男性生殖內分泌系統,導致精子數量減少、質量下降。想讓Y精子在“競爭”中脫穎而出,必須戒煙戒酒。不僅為了備孕男孩,更是為了自身和未來寶寶的健康。
另外,久坐不動也會影響精子質量。現在很多工作需要長時間坐著,一坐就是好幾個小時。這樣會導致下半身血液循環不暢,睪丸局部溫度升高,還會壓迫生殖器官,影響精子的生成和活力。建議每隔1小時起身活動5-10分鐘,倒杯水、走兩步,或者做做伸展運動。平時也可以多參加體育鍛煉,每周進行3-5次有氧運動,像跑步、游泳,增強體質的同時,也能提高精子質量。
飲食方面也不能馬虎。有些老公偏愛高熱量、高脂肪的食物,漢堡、炸雞、薯條吃個不停。但這樣的飲食習慣,會讓身體營養失衡,缺乏精子生成所需的營養物質。應該多吃富含蛋白質、鋅、硒等營養素的食物,比如瘦肉、魚蝦、豆類、堅果,為精子提供充足的“養料”。
想備孕男孩,老公們一定要重視精子質量。改掉這些不良行為,從生活的方方面面呵護精子健康。只有擁有高質量的精子,Y精子才有足夠的“戰斗力”,成功和卵子結合,讓你早日迎來可愛的男寶!