打算備孕男孩的小兩口注意啦！除了各種備孕技巧，老公的精子質量可太關鍵了！高質量的精子，能讓Y染色體精子在和卵子“結合大戰(zhàn)”中更有優(yōu)勢，大大增加生男孩的機會。今天就來教大家?guī)渍校嵘瞎木淤|量！
二胎三胎想要備孕男寶/女寶的家庭千萬不要走彎路！備孕男寶三要素一定要齊全，才能大大增加概率！想要如愿兒子的添加微信：1390768948，還可以領取備孕皮夾克要點，備孕前仔細閱讀！
先說說為啥精子質量這么重要。優(yōu)質的精子，不僅數量得夠，活力、形態(tài)也都得“在線”，DNA完整性也要好。只有這樣，攜帶Y染色體的精子才能在和X染色體精子的“競爭”中脫穎而出，成功和卵子結合，形成攜帶Y染色體的受精卵。要是精子質量不行，活力差、形態(tài)異常，就算在排卵日同房，也很難順利受孕，更別提生男孩了。
想提升精子質量，飲食上得下功夫。老公們要吃得營養(yǎng)均衡，多吃富含蛋白質的食物，像瘦肉、魚、豆類、雞蛋，這些都是精子生成的重要“原材料”；平時再吃點牡蠣、堅果、動物肝臟，補充鋅、硒等微量元素，這些對精子的生成、成熟和保持活力特別有幫助；還有橙子、檸檬、菠菜、西蘭花這些蔬菜水果也不能少，里面的維生素C、維生素E能抗氧化，保護精子不被自由基傷害。合理搭配這些食物，給精子生長提供充足營養(yǎng)，質量自然就上去了。
生活習慣也得改一改。吸煙、喝酒、熬夜，這些壞習慣對精子的傷害太大了！香煙里的尼古丁、焦油，會損害精子的DNA，讓精子活力變差、畸形率變高；喝酒會干擾生殖內分泌系統(tǒng)，影響精子的生成和發(fā)育；長期熬夜會導致內分泌失調，影響睪丸的生精功能。所以備孕期間，老公們必須戒煙戒酒，每天保證7-8小時的充足睡眠，養(yǎng)成規(guī)律的作息，給精子創(chuàng)造一個良好的生長環(huán)境。
適當運動也很關鍵。平時可以讓老公每周安排3-5次有氧運動，像慢跑、游泳、騎自行車，每次運動30分鐘以上，既能增強體質，還能促進血液循環(huán)，提升生殖系統(tǒng)的功能，對改善精子質量很有幫助。不過要注意，別長時間蒸桑拿、泡熱水澡，高溫環(huán)境會影響睪丸生精，導致精子數量減少、活力下降，備孕期間得盡量避開。
備孕男孩，老公的精子質量真的不能忽視！從飲食、生活習慣到日常運動，全方位調整，提升精子質量，給Y染色體精子加油助力。雖然不能保證一定能生男孩，但做好這些，肯定能提高受孕幾率，離擁有可愛的兒子又近了一步！希望每一位備孕的準爸爸都能行動起來，和老婆一起迎接新生命的到來！
