高齡備孕，聽著，別給自己壓力，別總掛念著自己年齡大，這種想法只會徒增心理負擔，反而對備孕沒好處！
高齡不是大問題！放輕松，保持好心情，吃好、喝好、睡好，備孕是兩個人的事，男性精子質量同樣關鍵。
在備孕男寶期間，男女雙方都得調理好精子和卵子，男方要提供高質量的精子，女方則要打造肥沃的土壤！
除了這些，還有個關鍵點，那就是女性要準確測量排卵期，抓住排卵的最佳時機。
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備孕前的準備工作不少，男女雙方都得行動起來。一般來說，懷孕前三個月，戒煙戒酒，鍛煉身體，多吃蔬果和蛋白質，保持營養均衡，避免亞健康狀態。
備孕期間，男性精子調理尤為重要，女性則要提供一個優質卵子和肥沃的土壤環境，為胚胎發育創造良好條件。
女性除了調理身體，還得學會測排卵，抓住高質量精子和優質卵子的機會，合理安排同房時間，以提高受孕幾率。
女性每月只有一次機會，因為卵子每月只有一個，而男性則可以全年無休，這個道理誰都懂。
所以女性一年只有12次機會，每月排卵日只有一天，總共一年12天。
但并不能保證每個月的卵子都優質，有時候身體不適，卵泡不好，卵子不優良，一個月的時間就這么浪費了。
因此，掌握排卵日至關重要，不能掉以輕心。我提醒大家，別心存僥幸，別嫌麻煩。只有準確掌握自己的排卵規律，遇到實際情況時才能從容應對。
確定排卵期并不難，觀察月經和白帶，分泌物增多，透明拉絲，性欲增強，這些都是排卵期的征兆。
網上關于找到排卵期的說法很多，但我們要知道的是排卵日，甚至需要推算出具體的排卵時間。
我個人建議，多買試紙，不要怕浪費，測多了自然有經驗。
剛開始可以結合B超和試紙，熟悉后可以多依賴試紙，B超不必每天去，排卵日前后去一兩次即可。
至于腹超和陰超，后者更準確，具體看個人選擇。
強調一點，試紙用熟練后可以不用B超，但只用B超不測試紙是不可取的。即使醫院離得近，也要買試紙。
關于試紙用法，參照說明書，經驗是測到強陽后，少喝水，密切觀察，發現強陽下降趨勢，就準備同房。
因為排卵時間難以確定，我們可以根據試紙判斷同房時間。
對于一些排卵日難以確定的情況，建議結合B超，以免慌亂。總的來說，了解自身規律很重要。
最后，談談黃素化。黃素化是正常現象，幾乎每個女性都會遇到。
卵泡看似要排卵，但第二天卻變大了，試紙卻已經變弱。第三天卵泡更大，試紙更弱，還是不會排卵，這可能是黃素化。
我個人認為，卵泡大于2.5cm時，可以放棄這個月。如果想確定卵泡是否還有受孕能力，可以抽血檢測雌二醇E2。
數值大于250說明還有受孕能力，小于250則說明卵泡基本沒有受孕能力。
在大多數情況下，醫生不會為你抽血檢測這個，因為每個月都有機會，何必浪費一管血呢？
所以，不如先用試紙監測，試紙下降就同房，如果排卵了，那就抓住時間。
如果卵子沒排出來，試紙也顯示激素下降，說明卵子沒有受孕能力，安心等待下個月吧。
