Air conditioning leg
-西安雍仁堂-
-空調腿-
在這酷暑難耐的天氣里，
空調成為了人們的避暑神器。
人們大多喜歡呆在有空調的房間里。
在這里提醒大家，
夏季吹空調要注意關節保護，
否則會引發關節炎等多種疾病，
膝關節滑膜炎就是其中一種，
也就是俗稱的“空調腿”！
其實，80%的年輕人是因為在低溫的空調室內工作、學習、生活的時間過長，膝關節受寒冷刺激導致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受冷痙攣，或者血管收縮、組織缺氧，進而引發滑膜炎。
Simple
01
空調腿的成因
1、是在正常狀態下關節自身的血液供應本就不豐富，流動也很緩慢，在寒冷的刺激下更易造成血管痙攣，從而導致血流更加緩慢，供血量也越發減少;
2、是血流放緩后，關節的代謝產物和炎癥因子容易淤滯在關節周圍，進而導致關節的癥狀加重;
3、寒冷刺激容易造成 關節周圍肌肉收縮力量的下降、關節周圍韌帶的彈性下降，肌肉和韌帶對關節運動時的保護作用和穩定作用下降，出現原有癥狀的加重和關節功能的障礙。
02
空調腿的危害
1、關節疼痛
關節疼痛的時候經常伴有輕度腫脹，尤其是下樓的時候很艱難，關節發僵，疼痛加劇。
2、關節腫脹
患者在下蹲的時候，膝蓋不適，主要是因為關節積液增多，關節腫脹，下蹲不便。
3、關節僵直
患上滑膜炎，行動不便，長時間沒有活動的話，膝關節會有僵直感，正常的膝蓋彎曲都不能完成。
03
空調腿的預防
1、空調溫度不要調太低，一般控制在25℃-27℃，室內比室外低3℃~5℃為佳。
2、不能對著空調直接吹，或在冷氣孔下。在室內感覺有涼意時，一定要站起來適當活動四肢和軀體，以加速血液循環。
3、盡量不要長時間吹空調，限定吹冷氣時間，不要吹整天，如果是在空調房工作，建議利用午休時間離開空調房，給身體以“休息”時間。
4、做好保暖工作，若必須長時間處于低溫的空調室內，最好穿長褲、絲襪等以保護；或是膝部覆蓋毛巾以保護膝關節。
5、控制體重，可避免加重關節的負擔，尤其是肥胖的中年婦女，因臀圍較寬，容易壓迫到膝蓋骨，加速膝蓋關節的磨損和退化。
6、多攝取蛋白質、維生素及礦物質的食物，可促進血液循環，加強抵抗關節退化。
